co jest

[...] 8 - 12 powtórzeń spięcia brzucha 8 - 12 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu 8 - 12 powtórzeń ćwiczenia na kółku 8 - 12 powtórzeń We wtorki i czwartki mam wf na którym z reguły jest siatkówka i pojedyncze podciągnięcia na drążku. W między czasie planuje wyposażyć swoją "siłownię" i dokupić obciążenie, wprawić sobie drążek z możliwością podciągania [...]

[...] + szynky 13.00 chleb razowy + szynka 15/16 Zupa + WPC , chyba że mama zrobi coś z kury itp co ma dużo białka , więć wtedy jem mięso + WPC 18/19 WPC 22.30 WPC Moim celem jest zrobienie kaloryfera w 7 miesięcy :D . Więc cel nie jest jakiś wygórowany itp :).Wolę założyć sobie taki cel i go zrobić , niż napisać , że po roku chcę wyglądać jak [...]

[...] 15 lat, ważę 60kg przy ok.175cm wzrostu :D Chciałbym zacząć ćwiczenia(do dzisiejszego dnia ze sportów uprawiam jedynie kolarstwo ale bardzo amatorsko :).Tylko, że jest pewien problem.Mam średnią wadę wzroku(zależy dla kogo)(ok.-4,5 na oboje oczu).Nie mam astygmatyzmu ani nic.Tylko jak wiadomo...Najbardziej boję się odklejenia siatkówki [...]

Witam chciałbym rozpocząć treningi mma zacznę od tego że u mnie w miescie jest klub mma i wiele dyscyplin które są kierunkowane pod mma są w jednym karnecie wygląda to tak treningi od pn do sb muay thai grapling mma zapasy boks i trening kondycyjny pod sw :) Ogólnie to mam 19 lat 176 cm wzrostu waże około 75 kg (jestem szczupły). Żadnych SW nie [...]

Panowie co począć? Jestem w drugiej klasie technikum elektrycznego, mam przedmiot pracownia elektryczna na którym jesteśmy podzieleni na grupy(ja i jeszcze 2 kumpli) i wykonujemy ćwiczenia zwiazane z elektryką(schematy, podłączenia, wnoski) otóż wychodziła naszej całej grupie ocena ndst na koniec roku nauczycielka rozmawiąła z nami o tym jakiś [...]

witam, szukam jakiegoś suplementu którego działanie jest podobne do efedryny, czyli np: przypływ energii (nie jest on jakiś ogromny, ale chce się ćwiczyć przez długi czas), i co ważniejsze koncentracja, czyli to, że mogę siedzieć kilka godzin na nudnej lekcji i słuchać pani z zaciekawieniem %-) ogólnie taka czystość myśli itd, świetnie się słucha [...]

[...] *Brzuszki - 5 seri 25,25,20,20,15 Piątek -Barki *Siedząc, wyciskanie sztangi w górę - 5 seri 15,12,10,8,6 *Stojac , dzwigajac sztange do szyji - 5 seri 15,12,10,8,6 *Stojąc, wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę - 5 seri 15,12,10,8,6 *Niedziela i sobota wolne* co o nim powiecie ? moim planem jest przybranie siły i masy

[...] mam 14 lat i chcę sobie kupić hantle. Ale znalazłem taki temat: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i to jest dla początkujących. A czy ja mogę nie ćwiczyć tego co tam jest tylko ćwiczyć od razu z hantlami tak jak jest to napisane tutaj?: [...]

Witam wszystkich. Ja mam taki problem chce jak najszybciej zrzucić brzuch i go troszkę chociaż wyrzeźbić . Moim największym problemem jest obżerania się mam z tym problem jak nie wiem. Nie jadam posiłków tak żeby zaspokoiły mnie na dłuższa metę tylko tak zęby zaspokoić głód na chwile. trenuje piłkę nożna, siatkówkę, piłkę ręczna. Zdarzają się [...]

redukcja dla zielonego... Czytajac te wszystkie posty juz sie wku... bo jest mi ciezko skumac te wszystkie zasady diet redukcyjnych, czy są podane gdzieś juz gotowe diety rozpisane na dni tyg i godziny posiłkow? czy moglby mo ktos napisac czarna na bialym na chlopski rozum co mam jest kiedy i o jakich godiznach? czy liepiej wybrac sie do [...]

[...] Clomidem (nie mam do niego dostępu). Niżej wypiszę produkty, które planuję zakupić na cykl oraz rozpiszę dawkowanie. Proszę o poprawki jeśli chodzi o produkty (czy ilość jest wystarczająca, czy dobre, czy dobrze dobrane itd.) oraz o rozpiskę. Produkty, które planuję zakupić: -1x AMS - Hormone Regulation Kit, -2x EST - Methyl E (Epithin-e), [...]

[...] mnie wymyślony "koktajl" :D 3 jajka 300 ml mleka 4 łyżki kakao III posiłek (przed treningowy) 100g ryżu białego 200g serka twarogowego IV posiłek (po treningowy) Tutaj jestem uzależniony od tego co moja mam ugotuje, ale zazwyczaj jest to 100 g ryżu białego lub brązowego + jakieś kotlety (najczęściej pierś z kurczaka) + sałatka ewentualnie [...]

[...] i jem tak samo już od 10 lat, czyli według tego kalkulatora, powinienem tracić 4kg miesięcznie i generalnie już dawno nie żyć. 1900 kcal według wyliczeń na tamtej stronie to jest minimum, które podtrzymuje podstawowe funkcje organizmu. A ja wyglądam całkiem zdrowo i badania krwi też mi nie wykazały żadnych niedoborów. Więc moje pytanie brzmi, co [...]

[...] zaczyna się kazanie o tym że po co ci te treningi ? , strata czasu , strata pieniędzy , niczego sie tam nie uczysz! i "w worek powalić możesz sobie na siłowni" . I pytanie jest jak przekonac starych do trenowania ... mówilem ze treningi są pózno (o 21 ) i moge się spokojnie uczyć do egzaminów , że ucze się się walczyc jak ktos mnie zaatakuje a [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line II, Therm Line Forte, Aqua Slim, Slim Coffe, aktualnie Therm Line S, plastry Vita Slim, batoniki Pro Figur lub Carni Line (batonik lub napój) przed ćwiczeniami. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wypróbowuję wszystko co dostępne na rynku. Stosowane wcześniej diety: Dieta Kopenhaska.

[...] tren. Ostatnie tygodnie zmniejszałem dawki średnio 150-200mg tygodniowo cypio szło. Ostatni strzał cypio 125mg poszedł w poniedziałek. Od jutra zamierzam wbijać HCG i plan jest taki . 6x2500j co 3dni (w trakcie HCG 1/2tab ARI co drugi dzień) 3 dni po ostatnim HCG CLOM 50mg/NOLVA 20mg i clom przez 30dni a nolva przez 40dni - ostatnie 10 dni - [...]

Witaj na mojej aukcji ! Przedmiotem aukcji jest wykonanie LOGO dla Twojej drużyny w takich grach jak: FutbolCup Football Team, Hattrick, ManagerZone, Sokker.org, Fantasy Football Legend, Goalunited, Soccer Manager i wiele wiele innych Krótko mówiąc: Herby klubowe do wszystkich menadżerów piłkarskich online Tworzeniem grafiki w Photoshopie [...]

[...] okolotreningowo. staz na silowni jakies 5 lat. aktualnie waze 84 przy 184cm, kiedys bylo 94, ale rodzina, praca itd, 3 miesiace nie cwiczylem i nie jadlem dobrze. moim celem jest wrzucenie paru kg, ale bez przesadniego podniecania sie. do syapozycji mam drążek szeroki, gryf prosty, hantle, porecze i obciążenie. wymysliłem cos takiego: A: ATG 14 [...]

Witajcie. Oto trening dla mojego qmpla. Wogóle on jeszcze nic nie ćwiczył więc jest całkowicie nowy w tej dziedzinie. Ograniczeń czasowych ani medycznych nie ma. Natomiat ma problem z dostępem do siłowni. W domu ma sztangę STAŁĄ 30kg oraz JEDNĄ hantelką z regulacją 3, 6, 8, 12kg. Raz w tygodniu w piątek (dzień nr3 w planie) ma dostęp do siłowni [...]

[...] Zastanawiałem się czy nie kupić Gainera i nie przygotowywać sobie do szkoły. Czy po treningu bezpośrednio także można go wypić? A teraz co do treningu trochę wysportowany jestem, więc jest co pracować i podnosić ciężary xD Czy dla początkującego nadaję się zastosowanie treningu dzielonego? Porządnie zrobionego i dostosowany ciężarami do swojej [...]